我們在醫院及社區推健康促進,之前都建議以快走(健走)為主,可是會發現體脂肪及腰圍的減少並不見成效,後來涉略了一些方式發現"超慢跑"是跟健走一樣可以達到心肺耐力的提升,而且全身的肌耐力比健走要可以訓練到,同時因為超慢跑的全身性運動,體脂肪及腰圍的減少成效非常快速~~這些運動都是我親身試驗過的喔(包括大家瘋的多燕),歡迎加入,如果你有智慧型手機可以利用run keeper或nike+的app在臉書上跟大家一起分享你的超慢跑,每年春天更可以跟我們一起參加路跑活動,相信我,我懷孕還去跑了四場路跑,不過現在坐月子中還不能跑(怕剖腹產傷口被我跑裂了....haha)

所以這個意思是說跑很慢很慢反而更有用嗎?

     剛剛賣場響起90年代流行的一首舞曲--「馬卡蓮娜」，活潑、節奏性強，當時幾乎人人都會哼上那麼一句：「嘿~~~馬卡蓮娜~~~」。
那時期我正好在一家老人日間照護中心工作，老人們的平均年齡是82點多歳，大部份是民國初年左右出生的人，當然可想見他們就是冬天會戴毛帽穿棉襖類似的裝扮，這群人有一半以上失智（當時還稱老年痴呆），因為年齡大，行動也不靈活，照護團隊認為應該給他們訓練平衡，避免發生跌倒意外，所以每天都由職能治療師來敎太極拳，很老的老人配上太極，這畫面非常和諧，大家也就認真的每天午睡後來切切西瓜。