Wendy's

ㄧ直說要把我妊娠糖尿病的經歷寫上，但總抽不出時間好好寫，今天想了ㄧ想，只是記錄ㄧ下自身經歷，不用太專業，就隨興!
      這個病大家問古哥就可以知道疾病的機轉，可能成因跟症狀，還有最重要的是對胎兒的影響，所以就不詳談，想必大家也查到除了飲食控制唯一可用就是打胰島素的針，我跟所有葡萄糖耐受試驗不通過的孕婦ㄧ樣被要求要作飲食控制，但是我發現醫院的營養師還是把這個疾病跟ㄧ般的糖尿病飲食同樣衛教方式，其實並不能真正控制到血糖，尤其我是雙胞胎妊娠，ㄧ不小心就會熱量不足或營養不够造成胎兒發育遲滯。

•   為確保攝取到足夠熱量與營養素，首先先到國健署網站學習正確的六大類食物是什麼，份量如何計算？孕婦該攝取多少卡及各類食物份量
  
• 在算好各類食物所需份量之後，把份量分成6-7餐食用，開始飲食日誌，這很重要，拿一個本子好好記錄什麼時後吃了什麼、份量，這樣才精確。以主食類為例：依據身高及孕期所需主食份量是13份，也就是六餐的話每餐吃半碗飯或一片吐司我是7-9-11-13-15-17-22用餐
  
• 買台血糖機，飯後一小時測血糖不要超過120
• 到網路上印出食物GI值，把每餐食材換成低升糖指數的食材，以主食為例白飯換成糙米，白吐司換成全麥吐司
• 每餐大量蔬菜降低整份餐的升糖指數，適當油脂也是需要的，低油脂無助於血糖控制
• 總有聚會吃大餐的時候，那餐會特意選高油脂食物，避免該餐吃完後瞬間血糖升高，因為油脂也是低升糖指數
• 同樣食材在每個人身上的升糖作用不同，像麵包，即使換成全麥，我的飯後血糖還是高，只能吃糙米飯，但是早餐一直吃飯並不喜歡，所以我也喝過市售糖尿病配方奶，好玩的是每個廠牌的配方奶在我身上的升糖表現也不同
• 把全日飲食分這麼多次，雖然份量不減，但是會有不飽足感，所以我會餐間隔時喝全脂肪鮮奶或偶爾喝酪梨牛奶
• 不可以為了降血糖而不吃主食類也就是澱粉類（碳水化合物）食物，因為身體會產生傷害身體的酮體